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葉酸の摂取方法とは?食材だけでは葉酸を効率良く摂取できない理由と効果的な摂取方法

葉酸は美容と健康に良い働きをもたらす栄養素なので毎日の生活で摂取しておきたいものです。ですが、葉酸は水や熱に弱い性質を持っており、食材だけの摂取だと吸収率が悪い栄養素です。葉酸が含まれている食材としてほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー、レタス、キャベツ、枝豆、レバーが挙げられます。これらの食品を…

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